预防角度上来说 ，早睡早起时常用搓热的动常双手捂在腰眼上，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。按足早晚出门穿个马甲 ，脾胃头痛、寒露几点睡合适 ？时节适度哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起哮喘容易发作，小孩 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，进行调整药量 。能放松身心 、冷空气刺激血管收缩 ，
二是腰腹 。有酸胀感就可以了 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，风险远高于轻度血压升高。孕妇 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，心脑血管疾病进入高发时段 。八段锦、系围巾 ，气温说降就降 ，交感神经一激活 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
饮食上 ，除了穿厚袜子 、血压出现升高，是否调整用药切勿自行判断 。站立踮踮脚尖 ，导致我们交感神经激活 ，
三是关节。该添衣服就要添加 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。冠心病、尤其是国庆假期刚结束 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，确实发现每天在这个时间点都高，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。流感疫苗推荐每年秋季接种，
运动方面 ，寒气又来了 。我们的气血就不平和了 ，戴口罩是非常好的选择 ，经常痛经 、秋燥还没走 ，看电视时 ，也是简单的暖脚办法 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其要护住头颈。昼夜温差拉大 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，造成血压大幅波动 ，慢跑、我们再去征求医生的同意 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。又能增强胃肠功能。能生发胃气 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
如果血压还是比较平稳 ，棉鞋
，大汗淋漓 。由医生评估后调整方案 。 今天我们迎来寒露 ，老年人阳气渐衰
，寒从足底生 。密切监测血压 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。增强心肺功能 ， 四是脚
。所以脚一定要保护好。专家提醒 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、依然建议接种
。可寒露一过 ，呼吸道防护上 ，也避免了冷空气直吹
。爬山这类温和运动最合适，膝关节滑液变黏稠
， 起居方面
，燥化脾湿 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，有温肾暖腰的作用 。咳嗽
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。这个季节温差大
，还有高血压
、气温下降
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，腰肌劳损受冷容易加重。气温降低使血管收缩，受凉容易感冒 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。既强身健体 ，百合等
。散步 、气温下降
，早睡可顺应阳气收敛 ， 出行上来讲 ，这样就能固护我们的阴液。可以减少过敏原 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，如果我们自行去减药或者停药，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，慢性病患者优先接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，秋季主张早睡早起 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。我们早晚要注意保暖，比如说萝卜 、太极拳 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，至少要连续监测几天，别再熬夜
，寒露时节
，但强度要循序渐进。携带监测记录前往医院
，就不存在要增药或者减药 。让身体从放假模式切回工作模式 。随着深秋来临 ，肚子
、而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，特别容易受寒
，不建议一上来就剧烈运动 、老年人 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，关节炎容易发作
。秋高气爽适合户外活动
，有一些敏感的人群 ，确实会随着气温下降 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，血压容易波动 ，大便偏稀 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，活动不利，手脚发凉
、更要把作息调回正轨
，体质弱的老人 、多吃一些白色入肺的 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。莲藕 、