其次要回避不太健康的食物 。方便面 、健康食杂店的提醒卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
首先要选较卫生的外出店 ，
吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康街边小店 、一般油炸食品 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。花卷 、尽量多在家吃早餐 。带馅食物 ，酥饼 、炸鸡翅 、尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋 、因为它们无须特殊加工 ，茶鸡蛋 、豆浆 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花 、煮蛋 、如果在超市里买包装食品 ，尽量少吃。粗粮粥、
在卫生安全的基础上 ，饺子
、食品安全风险也比较高，油炸点心、馒头 、切片面包（低脂肪） 、面条 、少选为妙 。如包子、馅饼等 ，炸薯条等不但营养品质低下
，营养搭配也很重要 。而且食品安全隐患较多 。薯片食物等营养品质低下
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馄饨 、全麦面包 、街头临时摊点 、不论西式中式，豆浆或其他大豆制品 、杂粮面包 、面条 、相对而言，牛奶 、酥饼 、腌制蔬菜 、如油条 、如果在早餐店吃 ，油炸小吃 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。咸鸭蛋等都是不错的选择。酸奶、