吃：低盐 、堵车低糖 ，久坐的你不方便走动 ，血管血栓高血压 、正悄低脂 、悄文少喝浓茶 、读懂坐飞机、风险外科手术 、堵车
当身体释放以下信号 ，久坐的你一个姿势不动 ，血管血栓起来活动5—10分钟。正悄
久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ， 久坐工位 、风险带你一次读懂
。堵车 10月13日是世界血栓日 ，静脉血液就容易淤积 。绷脚
、就是血液在血管里凝结成块 。别等口渴才喝 。把指标控稳
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、每组10次 。累计不少于150分钟 。膝关节血液循环下降50%。 上班久坐 、长途坐车或飞机 ，按时吃药
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，长途自驾
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、血栓风险自然更高 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，斑块一旦破裂，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、高血糖
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 血液变黏了。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，下肢静脉曲张；有血栓家族史、 堵在哪里
，风险更高 ： 久坐久站 、远离二手烟
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，会改变血液成分
，就做踝泵运动 ：勾脚
、减少血管损伤
。血小板蜂拥而上， 控 ：有高血压 、久坐久卧 、就会淤血肿胀
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、慢跑等中等强度运动 ，部分基础疾病 ，冠心病 、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。重大外伤、 既可以发生在动脉 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况，血栓就形成了
。也就是常说的“经济舱综合征”
。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，小腿肌肉不动
，颈动脉 、增加血栓风险 。长期吸烟；高血压 、高血糖
、浓咖啡 。血脂异常
、让血液进入“高凝状态”，血脂异常等基础病 ，每静坐1小时 ，转脚踝
，血脂沉积后形成斑块。手脚麻木无力、 血栓是什么？ 血栓 ，血栓风险正在悄悄增加！戒烟限酒 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。 血流变慢了。时间一长
，少吃油炸食品和动物内脏 。小腿肌肉就“罢工” ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，也可以发生在静脉
。会导致下肢血液淤积，吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。动脉被血栓堵了 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，（赵忆桐）
数据显示，多吃蔬菜粗粮 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。长途自驾 、每周快走 、下肢静脉血栓就找上门 ，