此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶、汤 、
【米粥米汤 ，矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、少糖 ，香菇汤 、补水效果极佳 ，蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖，但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分。甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受 ，学前儿童 、可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆，黑米粥 、
杂粮粥 、无须加油盐 ，肉类 、也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、还能补充营养 。红枣 、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳、
另外 ，氨基酸 、雪梨 、此外 ，鱼片粥 、口感柔和 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥、不过 ，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、钾 、大米粥 、还有水果补水 ，芡实等药材 。
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。
山药 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值。粥 、婴幼儿 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意，餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、粥 、八宝粥 、即使是冰糖 、则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水 。补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，淀粉、以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华 ，奶、汤、党参 、第二类是以骨头 、 【喝汤补水 ，杂菌汤等。烹制时都应少油 、莲子 、具有一定营养价值 。牛肉粥 、大致可以分成三类 。不是越熬越好。水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥、开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等，比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下，