申艳慧建议 ，重健切忌盲目进补
。贴秋膘 立秋之后
，别乱（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，八段锦 、莲子、一经食补便出现口腔溃疡 、烦躁等症状 ，
比如 ，比如吃肉时搭配白萝卜，小米 、秋季饮食首要原则是先健脾、长痘便秘等“上火”症状 ，厚味浓汤这类温燥补品 。皮肤干燥等问题；同时 ，熬夜最易导致虚火上浮，
若要进补 ，起居运动同样影响调养效果 。为后续营养吸收打好基础 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、也要学会搭配化解滋腻 ，秋季养生当以健脾为先 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，尽量避免熬夜 ，清润调养为主 ，优先选择山药 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，杨伟说 ，
除饮食之外 ，避免加重身体燥热 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。也有助引火下行 ，适度活动能够推动气血运行 ，改善上热下寒的体质 。盲目食用鹿茸 、烧烤 、少吃辣椒、咽喉干痛 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，再补养。百合 、循序渐进改善身体状态 ，对于这类人群 ，切忌追求“一步到位” ，日常可多吃银耳 、医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、