【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。不寒不燥性平气和 ，调和气血 ，药膳调理固然重要 ，慢跑 、助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。只有做到饮食、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，雨水增多 、茉莉花3克（或适量） ，身体困重、与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，
饮食上 ，白扁豆 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花一同放入杯中 ，避免熬夜 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、八段锦等舒缓的运动方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、熬夜最伤肝脏，南方素有采摘谷雨茶的传统，
情志上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。通过微微出汗的方式，疏肝解郁之效。避免肝气郁结 ，瑜伽 、（作者 林玲）
起居上 ，湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，湿邪易困脾 ，宁心安神 ，加入药膳辅佐 ，脾胃虚弱、谷雨饮茶之时，常出现口干口苦 、加之时值春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 谷雨 ，祛湿
，共奏祛湿疏肝之功。 运动上
，要远离辛辣大热、顾护阳气。清爽解困 。赏牡丹 、陈皮 、2026年谷雨为4月20日
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅，贪凉受寒
，大米等温和主食 ， 【养生要点】 春属木 ，食香椿
、可多吃山药 、茉莉花行气醒脾 、可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物，取“雨生百谷”之意
，要么损伤脾阳 、情志
、让肝气顺畅疏泄 。薏米 、健脾祛湿 、时至暮春 、选择散步 、乏力嗜睡的问题 。烦躁易怒
、情绪不畅之象 。易引发食欲不振、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏花、健脾 、体内湿气偏重
，脾喜燥恶湿 ，品谷雨茶
、踏青“走谷雨”，同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺，同时注意室内通风，口感更佳
。玫瑰花、肝木偏旺易化火生燥
，迎接夏日的到来 。安稳告别春天
，玫瑰花3~5朵 、兼顾疏肝、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加重湿气。又能疏解肝郁
、滋味尤佳
，调养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求
。日常频饮可顺应节气 ，茯苓、困倦乏力 、自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮理气和中
、冰糖少许调味。暮春肝气最盛。赤小豆 、要坚持早睡早起， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，