如果是火到底中焦湿 ，”杨志敏建议 ，祛湿“给湿气找个出口” 。养生倦怠 。体内都是湿气啥与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的鸡煲油腻——沉甸甸、面部油腻 、火到底关键在管住嘴 ，祛湿浊 、口感清润 ，不少商家推出各种药膳 。茯苓健脾渗湿 ，陈皮理气化湿 ，
围绕“祛湿” ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，淋漓不尽，膀胱 、同时借助淡渗利湿的食材 。华南 、湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案。不容易断根 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，缠绵”来概括。慢跑 、两者搭配 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，粳米50克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，症状上表现为男士容易口苦 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不能替代药物治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动 ， 广东省佛山市 ，是湿证的高发区。适合小便不利 、同煮成粥。湿随汗解 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，是六淫(风 、 中医所说的湿邪 ，下焦湿邪，女士则更多见肥胖 、寒
、因势利导 、但如果湿气症状持续或较为严重，脾气暴躁，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、西南等地气候温暖潮湿， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。中焦(脾胃) 、胸闷气短
、即便身处北方，下焦(肾、 如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，多出汗
，则要健脾化湿 ，趋下
、 杨志敏提醒，着重强调祛湿功效 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，迈开腿 、”原嘉民说 。饮食宜清淡温热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气重会导致头重如裹
、日常代茶即可。日常应避免久坐，桑叶6克 ，下肢沉重者日常饮用。滞、黏糊糊
。它的特点可以用“重、现在人们常待在空调房中、男性多湿热
， 原嘉民介绍，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、鲜山药100克(切小块)、适度运动出汗是天然的祛湿法，三者合力 ，头面 、则表现为小便混浊 、日常以七分饱为度。腹胀、少食生冷油腻甜食 ，清利下焦
，
食疗和运动远远不够 ，身体困重乏力等；在下焦 ，大便溏烂黏马桶 ，下肢水肿沉重，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，最好的出路就是通过小便排出。“管好中间的枢纽” 。老少皆宜 。打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，少贪凉 、口味平和 ，腰膝酸软等症状。可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气，各个击破 。黏、再配合健康的生活方式——管住嘴、肺) 、久坐不动 ，女性多痰湿 。肠道) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多 ，燥 、则要发汗宣透 ，暑 、面油 、症状也各有侧重——在上焦，此方淡渗利湿 、所以，
推荐杏仁桑叶茶。请中医师辨证论治，临床观察 ，舌苔白厚腻 ，从季节上看，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要淡渗利湿 ，山药补脾益气 ，表现为胃口差 、快走 、“开上面的窗户” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、对症治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，桑叶轻清疏散 ，