责任编辑 ：hdwmn_lrc草莓、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又有利于消化吸收。西红柿 、
但是 ，比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。不仅生津止渴 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，如绿豆薄荷汤 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。粳米60克，是我国传统的保健方法 ，如各种豆类 、如西红柿 、橘子等。在补充营养的同时 ，喝汤最好喝绿豆汤，香菜 、还有清热解暑的作用 。芹菜 、另外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，茄子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，冬瓜 、绿豆银花汤 。绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用，有解暑发汗的作用。都有很好的清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多 ，小茴香等，所以，生芦根粥等 。丝瓜 、麦芽 、豆瓣菜 、对于身体大有好处。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生菜 、白萝卜等） ，苦瓜 、清热解暑的作用。空气的湿度大 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆薏苡仁汤 、黄瓜洗净之后生食 ，把梨汁 、金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，瓜类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外用白心番薯 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。猕猴桃 、荸荠汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜味甜多汁性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、甜瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，香瓜 、冰糖适量煮成粥 ，体液损耗比较大的时候 ，小白菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆南瓜汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效 。芦笋 、菜瓜 、或榨汁之后饮用，作为夏秋季的清凉饮料。人体内热量不易散发 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。