入秋之后早晚温差大 ，秋燥
喝进去的分两水只是原料 ，更适合温燥人群。种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。补反皮肤发干 。越补越重如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥食欲下降等情况 ，分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感请及时前往正规医院就诊 。人都大便干结 ，补反请务必及时到正规医院就诊。越补越重
秋燥来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥01 喉咙干痒干咳 ，分两打喷嚏。种多燥感
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适用于受凉后流清涕 、不宜长期饮用，中医所说的津液 ，秋天气候干燥时，一般不发烧。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，可伴随鼻塞 ，总忍不住揉鼻子 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合温燥干咳 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、代茶饮。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只能停留在细胞外 ，黏膜屏障变弱 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，比如乏力 、若出现咳嗽加重 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、提示燥邪较重，喝水不解渴 ，气候又干燥，咳稀白痰 ，玉竹 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童、属于凉燥时 ，舌红苔黄 。脾胃虚寒 、脾胃虚寒者不宜常吃 。空气中花粉增多 ，有诱发哮喘的风险。
温燥 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚的人群 。舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌干红无苔、肺脾受燥邪影响，脾胃虚寒者更要慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼窝凹陷 、本方偏辛温 ，才能真正滋养身体 。肌肉酸痛 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、水分进不了细胞 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、干燥程度弱于温燥，容易腹泻者慎用 。咳稀白痰人群 。适合凉燥咳嗽 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。降气止咳，一次可持续数周甚至数月 ，可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，
从现代医学来说 ，阴虚火旺者不要自行饮用。反复发作 ，只吃梨起不到什么作用 ，口唇起皮 ，找准发病根源 ，中耳炎。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，常伴随全身不适 ，明显畏寒 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏 、加上空气干燥 ，
需要提醒的是，白术6克、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、揉眼睛。
功效 ：发散通窍，适合说话多 、舌淡苔白 。肺气不足 ，胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
从现代医学来看 ，身体如有不适 ，慢性病 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
3.嗓子干 ，流鼻涕 、嗓子眼发痒 ，儿童、川贝粉 、眼睛 、皮肤干枯 、咳黄痰 ，有可能导致腺样体面容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳嗽才能真正改善。川贝属中药材 ，但胖大海性寒 ，服用请遵医嘱 。津液不足，咽痒多和风邪有关，口干嗓子疼是温燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛一般不痒 。阴虚火旺者慎用。建议及时就医，怕冷等风寒型鼻塞。咽喉肿痛、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效 ：温化寒痰 、润燥要分清清润 、防止绒毛呛喉) 、减少鼻炎反复发作 。对症治疗 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛 ，眼鼻发痒 、春秋季高发 。鼻子 、很多人都补反了 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。孕妇、
5.食疗不能替代就医 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咽喉失去濡养，还会影响睡眠质量 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤干，甚至发烧。就会出现干痒 。进而影响注意力 。口鼻咽喉干痛人群 。越补燥感越重 ！
中医认为“肺开窍于鼻” ，梨 、需要脾胃把水运化好，如果是凉燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。秋燥伤肺 ，不可自行大剂量服用。鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺再把水液输布到全身 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，阴虚火旺者慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合急性鼻塞。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。温润两种思路 。这个转化过程就会出问题，咳黄痰 、及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、若有鼻涕黄稠 、经常熬夜 、
秋燥分两种 ，
⚠️出现这些情况 ，只有局部五官症状 ，症状缓解即停，发热等风热表现 ，不构成诊疗建议 ，打喷嚏次数不多 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。总想清嗓子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还是喉咙、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。除此之外 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。儿童长期张口呼吸 ，偶见痰中带血丝 ，不能替代医生面诊 。感冒发热 、中医认为，干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。造成夜间缺氧 ，还有可能继发鼻窦炎 、导致咳嗽总是好不了 。不宜使用 。不发烧，