2 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，大家可以自由选择 。误西加入盐，班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身胡萝卜 ，解馋蒜蓉爆香，误西两勺咖喱粉炒均匀。班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭海虾100克 、瘦身米饭熟后 ，解馋加入咖哩粉后 ，误西可以让口感更具弹性 。班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，加入水(略微超过全部食材) ，
4 、柠檬一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西红柿一个 、蒜蓉两勺 、
5 、鱿鱼 ，海虾 ，白兰地、胡萝卜一根 、最后倒入西红柿炒熟。
3 、最后小火焖5分钟即可 。洒入一些迷迭香。
食材 ：鱿鱼一只 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、红甜椒半颗、
6、接着放入红甜椒 ，加入海盐 ，将洋葱先炒至透明，锅中再放入油 ，淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。然后用泡的水煮饭 。倒入白兰地炒熟 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。炒好后先盛盘 。
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，放入蛤蜊 ，
盖上锅盖小火焖煮半小时，